요통으로 고생하십니까? 이러한 유용한 팁을 시도해 보십시오!
전세계적으로 많은 사람들이 요통의 영향으로 고통받고 있다.
일상 활동은 허리 통증과 함께 훨씬 더 어려워지는데, 이것은 때때로 쉽게 치료할 수 있는 것이 아니다.
다행히도 요통에 효과적인 치료법이 많이 있다.
이 글은 요통을 다루는 요령으로 가득 차 있다.
요통이 중요하니 무시하지 마라.
때때로 사람들은 그들의 몸이 그들에게 보내는 신호를 무시한다.
허리의 통증을 무시하려고 하지 마라.
너무 많이 움직이면 통증이 더 심해질 수 있다.
통증이 줄어들 때까지 너무 많이 하지 않도록 해라.
부상 후 경험할 수 있는 허리 통증에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 많은 피트니스 프로그램이 있다.
예를 들어, 요가에 참여하는 것은 당신의 유연성을 향상시키고 근육의 긴장을 예방할 수 있다.
반면 일부 운동은 중심부에 초점을 맞추어서 들어올리거나 다른 활동을 할 때 등에 부담을 덜어주는 데 도움이 된다.
허리가 아프니? 누워서 무릎과 엉덩이가 고르게 구부러지도록 놓는다.
이 자세는 앉는 것보다 등 근육으로부터 압력을 더 효율적으로 제거한다.
이런 말을 했으니 척추가 꼬이지 않는 한 가장 편한 자세로 누워 있어야 한다.
미래의 요통을 예방하기 위해서는 항상 자세를 잘 유지하는 것이 중요하다.
많은 사람들은 격렬한 신체 활동이 허리 부상의 유일한 원인이라고 생각한다.
현실적으로 컴퓨터의 자세가 불량해지는 등 작은 일이라도 오랜 시간 반복되면 허리의 근육에 부상을 입힐 수 있다.
만약 당신이 유전학이나 생활방식의 선택을 통해 쉽게 허리 부상을 당한다면, 당신이 고통을 느낄 때 정기적으로 척추지압사를 만나보라.
척추지압사는 어떤 작은 문제가 심각한 부상이 되기 전에 고칠 수 있다.
허리가 아프면 내용물을 알 수 없는 상자를 들어 올리는 것을 피해야 한다.
안에 있는 것은 무거울 수 있고 등을 놀라게 할 수 있다.
상자 안의 내용을 결정할 때 상자 밖의 그림에 의존하지 마십시오.
허리 통증에 대해 스트레스를 받는 것은 그것을 더 복잡하게 만들 뿐이다.
긴장을 푸는 법을 배우는 것은 근육의 긴장을 완화시켜 다른 부상의 가능성을 줄이는 데 도움이 된다.
충분한 휴식을 취하고 통증과 불편함을 완화하기 위해 핫팩을 바른다.
만약 여러분이 허리 통증을 겪고 있다면, 근육 경련을 진정시키도록 노력하라.
등을 대고 누운 상태에서 그 근육에 열을 가하면 가장 빠른 완화를 찾을 수 있다.
경련을 겪는 동안 수분을 늘리고 소금을 줄이십시오.
탈수증은 근육 경련을 더욱 악화시킬 수 있다.
요통을 치료하는 가장 간단한 방법들이 종종 가장 효과적이다.
단순히 2, 3일 쉬면서 쉬는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있다.
항염증제를 복용하면 허리의 통증을 유발하는 붓기와 염증을 줄일 수 있다.
게다가, 냉찜질이나 뜨거운 팩은 그러한 고통들을 진정시킬 수 있다.
허리가 아프지 않도록 해라.
네가 원하는 대로 네 삶을 살 수 있도록 네 고통을 더 감당할 수 있게 하기 위해 할 수 있는 모든 것을 다해라.
이 글을 읽었으니, 자신에게 효과가 있을 것으로 생각되는 충고를 받아들여 생활에 적용하십시오.